请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

注册 登录
查看: 11|回复: 0

天气降温预防流感增强免疫力

[复制链接]

1万

主题

1万

帖子

4万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
48183
发表于 2020-1-14 03:32:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
<p>天气降温 预防流感增强免疫力</p>
<p>最近的突然的降温,感冒生病的人特别多,如何预防流感增强免疫力? 免疫力是与整体营养状况有关系的。比如说,如果是贫血的人,补铁就能提高免疫力;如果是缺维生素C的人,补充维生素C就能提高抗病能力。吃一样的东西,不一定能得到同样的结果。 平时,一定要多喝热水、热汤、粥品。 除此之外, 还是有一些食品值得推荐,大致可以分为五类: 一、淀粉主食类: 首推薯类食品。用薯类食物替代精白米面做主食,能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等,其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的粘蛋白,对于提高抵抗北京中科白癜风医院在线诊室力很有帮助。除了薯类之外,多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。 贴心嘱咐:一定要注意,是替代主食,不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯。记得不要吃油炸的薯类食品,可以用蒸煮炖的方法加热。 二、蔬菜类: 首推颜色浓重的绿色蔬菜和橙黄色蔬菜。其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A,而维生素A不足时,呼吸道粘膜的抵抗力会下降,容易患上感染性疾病,也容易被病毒侵入。绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的儿童白癜风能治疗好吗因子,而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用,对维护抵抗力很有帮助。 能够促进干扰素等抗病毒物质合成,或能提高某些免疫指标的蔬菜水果为数甚多,比如绿菜花(西蓝花)、菠菜、芥蓝、芦笋等,都是对提高抵抗力很有好处的蔬菜。白萝卜、葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜,也同样具有提高抵抗力的作用。 贴心嘱咐:每天至少吃一斤菜是硬道理,品种要多一些。记得浅色蔬菜生吃效果最好,加热时间不要太久,更不要油炸。 三、水果类: 首推颜色浓重的水果,特别是富含维生北京哪家医院治疗白癜风病好素C和花青素的水果,如蓝莓、桑葚、草莓等,因为花青素对激发免疫系统的活力很有效。富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错。苹果有促进干扰素合成的作用,而且这个季节刚好是苹果大批上市,非常建议选择。另外中科白癜风,由于蓝莓等不常见,很难买,但超市会有纯真的蓝莓果汁,配料只有蓝莓、蜂蜜,虽然价钱稍稍有一点贵,但值得推荐。 贴心嘱咐:水果每天吃半斤到一斤之间即可,尽量选择应季的品种比较好。 四、蛋白质类食品: 首推豆制品。大豆蛋白质的好处地球人都知道,大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康,但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质,比如有抗病毒作用的皂甙,还有激活免疫系统的凝集素,很多人就不知道了。所以,用大豆来部分替代肉类,不仅对预防高血压高血脂心脏病脂肪肝等疾病有帮助,而且显然更有利于免疫系统的正常功能。 贴心嘱咐:尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品,豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆之类都很不错。眼看天气热了,用豆腐丝豆腐皮和蔬菜一起拌凉菜也是个好办法,既有利抗病毒,还能补钙呢。 五、饮料甜食类: 首推酸奶。优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作,这一点已经得到医学界和营养界的公认。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻,还能减轻过敏症状,并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。 作为补水饮料,绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择,而甜饮料对免疫力是没有好处的。 贴心嘱咐:每天喝小杯酸奶即可,最好选择新鲜上架的原味酸奶,其中的活菌最多。用酸奶来替代其他冷饮甜点是个好主意,替代牛奶也没问题,因为酸奶对免疫系统的好作用,牛奶是不具备的。</p>
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回列表 返回顶部